Samband är inte orsak
När två av dina mått rör sig tillsammans är det ett samband, inte ett bevis för att det ena orsakar det andra. Pajdo behöver 30 dagar med data för båda innan han nämner ett.
Pajdo letar efter några samband i din data, till exempel om dagar med mer träning följs av längre sömn, eller om en längre natt går ihop med högre HRV nästa morgon. Han kollar de senaste 90 dagarna och säger något bara när det finns minst 30 dagar med data för båda, ett tydligt samband och ett intervall som klart utesluter noll.
Även då är det ett samband, inte en orsak. En tredje sak kan påverka båda: en avslappnad helg kan ge både en lång promenad och en lång sömn, och promenaden får beröm den inte har förtjänat.
Se alltså ett samband i din egen data som ett tips värt att testa. Ändra en sak i en vecka eller två, håll resten så jämnt du kan och se om den andra siffran följer med. Forskningsstudier på en enda person bygger på samma idé, med fler upprepningar och större noggrannhet, så ett eget försök är en ledtråd snarare än ett bevis.
Läs vidare
Källor
- Statistics review 7: Correlation and regression, Critical Care (Bewick et al. 2003)
- N-of-1 trials, their reporting guidelines, and the advancement of open science principles, Harvard Data Science Review (2023), via PMC
- Using the confidence interval confidently, Journal of Thoracic Disease (Hazra 2017)
Kontrollerat mot de här källorna 18 september 2026.
Det här är allmän information om välmående, inte medicinska råd. Om en siffra oroar dig, eller håller sig utanför ditt vanliga ett tag, prata med en läkare.