Sinnestillstånd
Hur du har mått, loggat i Apple Hälsa eller på Apple Watch, någonstans mellan mycket obehagligt och mycket behagligt.
Sinnestillstånd är Apples logg för känslor, i appen Hälsa på iPhone och på Apple Watch. Du loggar hur du mår just nu (en tillfällig känsla) eller hur du har mått över lag i dag (ett dagligt humör), väljer en punkt från mycket obehagligt till mycket behagligt och lägger sedan till ord för känslan och vad som påverkar den om du vill.
Pajdo läser posterna från Apple Hälsa och tittar på var dagens poster i genomsnitt hamnar mellan obehagligt och behagligt. Det är din egen bedömning av din egen dag, så det finns inget rätt svar att sikta på.
Forskare som studerar vardagslivet frågar folk hur de mår i stunden, eftersom det blir minnesfel när man ser tillbaka senare. En snabb post i dag säger mer än en gissning nästa vecka.
Värt ett försök
Testa en andningspaus på en minut
NIH:s center för integrativ hälsa säger att meditation och mindfulness kan ha hälsofördelar. I en amerikansk undersökning mediterade de flesta som utövade mindfulnessmeditation för att slappna av eller minska stress. Forskningsresultaten är dock blandade, och vissa har obehagliga upplevelser, så det är helt okej att sluta.
Appen Mindfulness på Apple Watch har pass med Andas och Reflektera på 1 till 5 minuter.
Testa: starta ett pass med Andas på 1 minut i en stund då du brukar ta upp mobilen. Andas in när animeringen växer och ut när den krymper, och känn efter hur det känns.
Läs vidare
Källor
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Kontrollerat mot de här källorna 18 september 2026.
Det här är allmän information om välmående, inte medicinska råd. Om en siffra oroar dig, eller håller sig utanför ditt vanliga ett tag, prata med en läkare.