有關聯不代表有因果
你的兩個指標一起變動，代表它們有關聯，不代表一個造成另一個。Pajdo 要有 30 天成對的資料，才會提起。
Pajdo 會在你的資料裡找幾種關聯，例如運動多的日子之後是不是睡得比較久，或前一晚睡得久，隔天早上 HRV 是不是比較高。他會看最近 90 天，只有在至少有 30 天成對的資料、相關性清楚，而且區間明顯不包含零時，才會開口。
就算這樣，也只是關聯，不是原因。可能有第三件事同時影響兩者：一個悠閒的週末可能讓你散步散得久、也睡得久，結果散步白白拿了功勞。
所以把你自己資料裡的關聯，當成值得測試看看的線索。改變一件事，持續一兩週，其他事情盡量維持不變，看看另一個數字會不會跟著變。研究裡的單人試驗也是同樣的概念，只是重複更多次、做得更仔細，所以你自己試一次，算是線索，還稱不上證明。
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資料來源
- Statistics review 7: Correlation and regression, Critical Care (Bewick et al. 2003)
- N-of-1 trials, their reporting guidelines, and the advancement of open science principles, Harvard Data Science Review (2023), via PMC
- Using the confidence interval confidently, Journal of Thoracic Disease (Hazra 2017)
已於 2026年9月18日 對照以上來源核對。
以上是一般的日常健康資訊，並非醫療建議。如果某個數字讓你擔心，或一段時間都跟你的平常不一樣，請去看醫生。