有关联不等于有因果
你的两项指标一起变动，说明它们有关联，并不能证明一个导致了另一个。Pajdo 需要 30 个配对的日子，才会提起一个关联。
Pajdo 会在你的数据里找几种关联，比如运动多的日子之后是不是睡得更久，或者前一晚睡得更长，第二天早上心率变异性是不是更高。他看最近 90 天，至少要有 30 个配对的日子、明显的相关性，而且区间明确排除了零，才会开口。
即使这样，也只是关联，说不上因果。可能有第三件事同时影响了两者：一个轻松的周末，也许让你走了很久又睡了很久，结果散步白白得了功劳。
所以把你自己数据里的关联当成值得验证的线索吧。花一两周只改变一件事，其他的尽量保持不变，看看另一个数字会不会跟着变。研究里的单人试验也是同样的思路，只是重复得更多、做得更仔细，所以你自己试一次，得到的是线索，还算不上证据。
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来源
- Statistics review 7: Correlation and regression, Critical Care (Bewick et al. 2003)
- N-of-1 trials, their reporting guidelines, and the advancement of open science principles, Harvard Data Science Review (2023), via PMC
- Using the confidence interval confidently, Journal of Thoracic Disease (Hazra 2017)
已于 2026年9月18日 对照以上来源核对。
以上是一般性的日常健康信息，不构成医疗建议。如果某个数字让你担心，或者一段时间都偏离你的平时，请去看医生。