Lié ne veut pas dire causé
Quand deux de tes mesures bougent ensemble, c’est un lien, pas la preuve que l’une cause l’autre. Pajdo attend 30 jours en paires avant d’en parler.
Pajdo cherche quelques liens dans tes données, par exemple si les jours avec plus d’exercice précèdent un sommeil plus long, ou si une nuit plus longue va avec une VFC plus haute le lendemain matin. Il regarde les 90 derniers jours et ne dit rien sans au moins 30 jours en paires, une corrélation nette et un intervalle qui exclut clairement zéro.
Même là, c’est un lien, pas une cause. Une troisième chose peut faire bouger les deux : un week-end détendu peut amener une longue balade et une longue nuit, et la balade récolte un mérite qu’elle n’a pas.
Vois donc un lien dans tes propres données comme une piste à tester. Change une seule chose pendant une semaine ou deux, garde le reste aussi stable que possible, et regarde si l’autre chiffre suit. Les essais sur une seule personne en recherche reposent sur la même idée, avec plus de répétitions et plus de soin, alors un essai à toi est un indice plutôt qu’une preuve.
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Sources
- Statistics review 7: Correlation and regression, Critical Care (Bewick et al. 2003)
- N-of-1 trials, their reporting guidelines, and the advancement of open science principles, Harvard Data Science Review (2023), via PMC
- Using the confidence interval confidently, Journal of Thoracic Disease (Hazra 2017)
Vérifié avec ces sources le 18 septembre 2026.
Ces informations portent sur le bien-être en général et ne sont pas des conseils médicaux. Si un chiffre t'inquiète, ou s'il reste loin de tes valeurs habituelles pendant un moment, parles-en à un médecin.