État d’esprit
Ce que tu as ressenti, noté dans l’app Santé ou sur l’Apple Watch, quelque part entre très désagréable et très agréable.
État d’esprit, c’est le journal des émotions d’Apple, dans l’app Santé sur iPhone et sur l’Apple Watch. Tu notes ce que tu ressens maintenant (une émotion du moment) ou ce que tu as ressenti dans l’ensemble aujourd’hui (une humeur du jour), tu choisis un point entre très désagréable et très agréable, puis tu ajoutes si tu veux des mots pour le sentiment et ce qui l’influence.
Pajdo lit ces entrées dans l’app Santé et regarde où se situent en moyenne celles de chaque jour, entre désagréable et agréable. C’est ta propre note sur ta propre journée, donc il n’y a pas de bonne réponse à viser.
Les chercheurs qui étudient la vie de tous les jours demandent aux gens ce qu’ils ressentent sur le moment, parce que se souvenir plus tard introduit un biais de mémoire. Une note rapide aujourd’hui en dit plus qu’une supposition la semaine prochaine.
Ça vaut le coup d'essayer
Essaie une minute pour respirer
Selon le centre de santé intégrative des NIH, la méditation et la pleine conscience pourraient avoir des bienfaits. Dans une enquête américaine, la plupart des pratiquants méditaient pour se détendre ou déstresser. Il précise que les résultats sont partagés et que certains vivent des moments désagréables : tu peux arrêter quand tu veux.
L’app Pleine conscience de l’Apple Watch propose des séances Respirer et Réflexion de 1 à 5 minutes.
À tester : lance une minute de Respirer quand tu prendrais ton téléphone. Inspire quand l’animation grandit, expire quand elle rétrécit, et observe l’effet.
À lire aussi
Sources
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Vérifié avec ces sources le 18 septembre 2026.
Ces informations portent sur le bien-être en général et ne sont pas des conseils médicaux. Si un chiffre t'inquiète, ou s'il reste loin de tes valeurs habituelles pendant un moment, parles-en à un médecin.