Variabilità della frequenza cardiaca

Le piccolissime differenze di tempo tra un battito e l'altro. Apple Watch la registra come SDNN, in millisecondi, con brevi misure quando sei immobile.

Un cuore in salute non è un metronomo. Lo spazio tra un battito e l'altro si allunga e si accorcia di continuo, e la HRV misura di quanto. Apple descrive la HRV come un possibile indicatore di stress e recupero.

Salute registra la HRV come SDNN: la dispersione degli intervalli tra i battiti, in millisecondi. Apple Watch fa queste misure da solo nei momenti in cui sei immobile, quindi quante ne ottieni dipende da quanto è attiva la tua giornata.

Il tuo numero ha senso solo accanto ai tuoi. La SDNN cresce con registrazioni più lunghe e dipende da età, sesso e forma fisica, quindi confrontarla con quella di un amico, o di un altro dispositivo, dice pochissimo. Per questo qui non c'è un intervallo tipico.

Tende a calare per un giorno o due dopo un allenamento duro, e scende durante il sonno dopo aver bevuto alcol, anche poco. Con l'età cala piano piano. Tende a salire quando migliora la tua forma aerobica.

I singoli valori saltano parecchio, quindi Pajdo lavora con una media di 7 giorni e la confronta con il tuo intervallo abituale degli ultimi 60 giorni al massimo.

Queste sono informazioni generali sul benessere, non consigli medici. Se un numero ti preoccupa, o resta lontano dal tuo solito per un po', parlane con un medico.

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