Kalp atış hızı değişkenliği (HRV)

Kalp atışların arasındaki sürenin minik değişimleri. Apple Watch bunu hareketsizken yaptığı kısa ölçümlerden, milisaniye cinsinden SDNN olarak kaydeder.

Sağlıklı bir kalp metronom değildir. Atışların arasındaki boşluk sürekli uzar ve kısalır; HRV de bunun ne kadar olduğunu ölçer. Apple, HRV'yi stres ve toparlanmanın olası bir göstergesi olarak tanımlıyor.

Sağlık, HRV'yi SDNN olarak saklar: atışlar arasındaki aralıkların milisaniye cinsinden dağılımı. Apple Watch bu ölçümleri hareketsiz olduğun anlarda kendiliğinden yapar, yani kaç ölçüm alacağın gününün ne kadar hareketli geçtiğine bağlıdır.

Senin sayın ancak kendi sayılarının yanında anlam taşır. SDNN daha uzun kayıtlarla büyür ve yaşa, cinsiyete ve kondisyona bağlıdır; bu yüzden onu bir arkadaşınkiyle ya da başka bir cihazınkiyle karşılaştırmak pek bir şey söylemez. Burada tipik bir aralık olmamasının nedeni bu.

Zorlu bir antrenmandan sonraki bir iki gün düşme eğilimindedir, alkolden sonra da, azıcık bile olsa, uyku sırasında düşer. Yaşla birlikte yavaş yavaş azalır. Aerobik kondisyonun geliştikçe yükselme eğilimindedir.

Tek tek ölçümler çok zıplar; bu yüzden Pajdo 7 günlük ortalamayla çalışır ve onu son 60 güne kadarki her zamanki aralığınla karşılaştırır.

Bu, genel sağlıklı yaşam bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir. Bir sayı seni endişelendiriyorsa ya da bir süre her zamanki hâlinin dışında kalıyorsa bir doktorla konuş.

Tüm konular