Fréquence cardiaque au repos
Le nombre de battements de ton cœur par minute quand tu es vraiment au repos. L’Apple Watch l’estime chaque jour à partir des moments calmes.
La fréquence cardiaque au repos, c’est ton rythme cardiaque quand tu es calme et immobile. Un chiffre plus bas veut souvent dire que ton cœur a moins d’efforts à faire pour garder un rythme régulier.
L’Apple Watch n’attend pas que tu restes parfaitement immobile. Elle regarde les mesures prises dans les moments calmes de la journée et estime ta valeur de repos la plus basse, qu’elle affine au fil des heures. Le chiffre du jour peut donc encore bouger un peu avant le coucher.
Elle suit la vie de tous les jours. La chaleur et le stress la font monter, tout comme l’alcool ou une semaine de nuits plus courtes. Chez beaucoup de personnes, les données des objets connectés la montrent en hausse pendant la seconde moitié du cycle menstruel. L’endurance régulière et le yoga la font baisser en quelques semaines, et certains médicaments la ralentissent aussi.
Pajdo compare chaque jour avec ta plage habituelle des quatre semaines précédentes et ne dit rien tant qu’elle n’est pas restée nettement plus haute au moins deux jours de suite. Quand il tient compte de ton cycle, il la compare aux mêmes jours de tes derniers cycles dès qu’il en a assez.
Ce qui pousse souvent vers le haut
- Temps chaud et humide
- Stress ou émotions fortes
- Alcool la veille au soir
- Nuit plus courte que d’habitude
- Les jours avant les règles
Ce qui tire souvent vers le bas
- Endurance ou yoga réguliers sur des semaines
- Certains médicaments qui ralentissent le cœur
Ça vaut le coup d'essayer
Garde une endurance régulière
Une méta-analyse de 191 études chez des personnes en bonne santé a trouvé que l’exercice faisait baisser la fréquence cardiaque au repos. L’endurance et le yoga avaient l’effet le plus net, chez les hommes comme chez les femmes.
C’est un changement lent, et plein de choses font bouger les mesures du jour : regarde la tendance plutôt qu’un seul matin.
À tester : choisis une activité d’endurance qui te plaît, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, presque tous les jours pendant deux ou trois mois. Puis regarde dans Pajdo la tendance de ta fréquence au repos mesurée par l’Apple Watch.
À lire aussi
Sources
- HKQuantityTypeIdentifier.restingHeartRate, Apple Developer Documentation
- All About Heart Rate, American Heart Association
- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers et al., 2018), Journal of Clinical Medicine
- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep (Pietilä et al., 2018, 4,098 employees), JMIR Mental Health
- The menstrual cycle through the lens of a wearable device (Gonzalez et al., 2026, 2,596 people), npj Digital Medicine
- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers, Knapp and Reimers 2018), Journal of Clinical Medicine
Vérifié avec ces sources le 18 septembre 2026.
Ces informations portent sur le bien-être en général et ne sont pas des conseils médicaux. Si un chiffre t'inquiète, ou s'il reste loin de tes valeurs habituelles pendant un moment, parles-en à un médecin.