Puls tijekom odmaranja
Koliko puta ti srce udari u minuti kad se stvarno odmaraš. Apple Watch ga svaki dan procjenjuje iz mirnih trenutaka.
Puls tijekom odmaranja broj je otkucaja srca u mirnim, opuštenim trenucima. Niži broj obično znači da se srce ne mora toliko truditi da održi ujednačen ritam.
Apple Watch ne čeka da sjediš kao kip. Gleda mjerenja pulsa iz mirnih trenutaka tijekom dana, procjenjuje najnižu vrijednost u mirovanju i dotjeruje je kako dan odmiče. Zato se današnji broj do večeri može malo pomaknuti.
Mijenja se sa svakodnevicom. Vrućina i stres ga malo podignu, a mogu i alkohol ili tjedan kraćih noći. Kod mnogih ljudi podaci s nosivih uređaja pokazuju da raste u drugoj polovici menstrualnog ciklusa. Redovite vježbe izdržljivosti i joga spuštaju ga kroz nekoliko tjedana, a neki lijekovi ga također usporavaju.
Pajdo svaki dan uspoređuje s tvojim uobičajenim iz prethodna četiri tjedna i javlja se tek kad je barem dva dana zaredom jasno viši. Kad je uključena prilagodba ciklusu, uspoređuje ga s istim danima tvojih nedavnih ciklusa, čim ih skupi dovoljno.
Što obično gura prema gore
- Vruće i sparno vrijeme
- Stres ili jake emocije
- Alkohol večer prije
- Kraći san nego inače
- Dani prije menstruacije
Što obično vuče prema dolje
- Redovite vježbe izdržljivosti ili joga kroz tjedne
- Neki lijekovi koji usporavaju srce
Vrijedi probati
Drži se redovitih vježbi izdržljivosti
Metaanaliza 191 istraživanja sa zdravim ljudima pokazala je da vježbanje spušta puls tijekom odmaranja. Trening izdržljivosti i joga imali su najjasniji učinak, i kod muškaraca i kod žena.
To je spora promjena, a dnevna mjerenja pomiče puno toga, pa gledaj trend, a ne jedno jutro.
Probaj: odaberi aktivnost izdržljivosti koju voliš, poput žustrog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja, i radi je većinu dana kroz nekoliko mjeseci. Onda u Pajdu pogledaj trend pulsa tijekom odmaranja s Apple Watcha.
Čitaj dalje
Izvori
- HKQuantityTypeIdentifier.restingHeartRate, Apple Developer Documentation
- All About Heart Rate, American Heart Association
- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers et al., 2018), Journal of Clinical Medicine
- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep (Pietilä et al., 2018, 4,098 employees), JMIR Mental Health
- The menstrual cycle through the lens of a wearable device (Gonzalez et al., 2026, 2,596 people), npj Digital Medicine
- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers, Knapp and Reimers 2018), Journal of Clinical Medicine
Provjereno 18. rujna 2026. prema ovim izvorima.
Ovo su opće informacije o wellnessu, a ne liječnički savjet. Ako te neka brojka brine ili neko vrijeme ostaje daleko od tvog uobičajenog, razgovaraj s liječnikom.