心理状态

你最近感觉怎么样，记录在“健康”App 或 Apple Watch 上，从非常不愉快到非常愉快。

“心理状态”是 Apple 的感受记录，在 iPhone 的“健康”App 和 Apple Watch 上都能用。你可以记录此刻的感受（瞬时情绪），或今天整体的感受（每日心情），在非常不愉快到非常愉快之间选一个位置，愿意的话再加上描述感受的词语，以及是什么在影响它。

Pajdo 会从“健康”App 读取这些记录，看每天的记录平均落在不愉快和愉快之间的哪个位置。这是你自己给自己这一天打的分，所以没有什么标准答案要去追求。

研究日常生活的研究人员会问人们此刻的感受，因为事后回想会带来回忆偏差。今天随手记一笔，比下周再去猜更能说明问题。

值得一试

美国国立卫生研究院下属的整合健康中心表示，冥想和正念可能对健康有好处。在美国的一项调查中，大多数练习正念冥想的人是为了放松或缓解压力。它也提到研究结果并不一致，有些人会有不愉快的体验，所以想停随时可以停。

Apple Watch 上的“正念”App 提供 1 到 5 分钟的“呼吸”和“沉思”练习。

试试看：在你平时会顺手拿起手机的时候，开始一次 1 分钟的“呼吸”练习。动画变大时吸气，变小时呼气，看看感觉如何。

已于 2026年9月18日对照以上来源核对。

以上是一般性的日常健康信息，不构成医疗建议。如果某个数字让你担心，或者一段时间都偏离你的平时，请去看医生。