读懂你的数据
你的 iPhone 和 Apple Watch 测的东西可不少。这里用大白话讲清楚每个数字是什么意思、通常受什么影响，以及怎么看你自己的数。每一页都列出了核对时参考的来源。
心脏和呼吸
静息心率
你真正静下来休息时，心脏每分钟跳多少次。Apple Watch 每天根据你平静的时刻来估算它。
心率变异性（HRV）
心跳与心跳之间时间间隔的细微变化。Apple Watch 会在你静止时做短暂测量，以 SDNN 的形式记录，单位是毫秒。
心率
你的心脏此刻每分钟跳多少次。Apple Watch 用手表背面的光学传感器来测量。
步行平均心率
白天走路时的平均心率。Apple Watch 根据你走路时测得的读数来计算，也包括步行类体能训练。
心率恢复
锻炼结束后的第一分钟里，你的心率下降了多少，由 Apple Watch 估算。
有氧适能（最大摄氧量）
剧烈运动时，你的身体最多能利用多少氧气。Apple Watch 会在户外步行、户外跑步和徒步时估算它。
呼吸频率
你睡觉时每分钟呼吸多少次。你戴着 Apple Watch 睡觉并打开睡眠追踪时，它会在夜里估算这个数字。
血氧
你的红细胞携带了多少氧气，用百分比表示。支持的 Apple Watch 机型在支持的地区可以估算它。
手腕温度
睡觉时手腕的皮肤温度和你自己的基线相差多少。支持的 Apple Watch 机型会在夜里测量它。
睡眠
睡眠时长
你真正睡着了多久，由 Apple Watch 估算，小睡也算在内。躺在床上醒着的时间不算。
你需要睡多久
大多数成年人睡 7 到 9 小时状态最好，但每个人的需求不一样。Pajdo 会根据你自己的夜晚估算你的需求，并让它保持在这个范围内。
睡眠阶段
Apple Watch 估算的你每晚处于清醒、快速动眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠的分钟数。
睡眠效率
在记录到的睡眠时间里，你真正睡着的时间占多少比例。越高，说明躺着醒着的时间越少。
夜里醒来
你在主要睡眠期间醒了几次、一共醒了多少分钟，由 Apple Watch 估算。
入睡时间规律性
最近一周里，你每晚入睡的时间前后差了多少。差得越小，作息越规律。
睡眠债
Pajdo 估算的最近 7 个晚上里，你的睡眠比你个人的睡眠需求少了多少，长夜可以补上短夜。
一天里的活动
步数
你的 iPhone 和 Apple Watch 今天数了多少步，数据来自“健康”App。
活动能量
估算你今天因为活动而消耗的能量，不包括身体静息时消耗的部分。它会填满你的“活动”圆环。
锻炼分钟数
达到快走或更高强度的活动分钟数，由 Apple Watch 计算。它们会填满你的“锻炼”圆环。
站立小时数
今天有多少个小时，你站起来活动了至少一分钟，由 Apple Watch 为你的“站立”圆环计算。
步行和跑步距离
你今天走了多远、跑了多远，由 iPhone 和 Apple Watch 估算，并保存在“健康”App 中。
已爬楼层
你今天走上或跑上了多少层楼梯，由 iPhone 或 Apple Watch 计算。
训练
心理
小实验
怎么看你的数据
以上是一般性的日常健康信息，不构成医疗建议。如果某个数字让你担心，或者一段时间都偏离你的平时，请去看医生。