看懂你的數字
你的 iPhone 和 Apple Watch 量的東西可不少。這裡用白話說明每個數字代表什麼、通常受什麼影響，還有怎麼看你自己的數字。每一頁都列出核對時參考的來源。
心臟與呼吸
靜止心率
你真正休息時，心臟每分鐘跳幾下。Apple Watch 每天會從你平靜的時刻估算出來。
心率變異（HRV）
心跳和心跳之間時間的微小變化。Apple Watch 會在你靜止時短暫測量，以 SDNN 記錄，單位是毫秒。
心率
你的心臟此刻每分鐘跳幾下。Apple Watch 用手錶背面的光學感測器測量。
平均步行心率
你白天走路時的平均心率。Apple Watch 會從你走路時（包括步行體能訓練）的讀數算出來。
心率恢復
運動結束後的第一分鐘內，你的心率下降了多少，由 Apple Watch 估算。
心適能（VO2 max）
你的身體在激烈運動時最多能用掉多少氧氣。Apple Watch 會在戶外步行、戶外跑步和健行時估算。
呼吸速率
你睡覺時每分鐘呼吸幾次。只要你戴著 Apple Watch 睡覺並開啟睡眠追蹤，它就會在夜間估算。
血氧濃度
你的紅血球帶著多少氧氣，以百分比表示。支援的 Apple Watch 機型可在支援的國家或地區估算。
手腕溫度
你睡覺時手腕的皮膚溫度，跟你自己的基準相差多少。支援的 Apple Watch 機型會在夜間測量。
睡眠
睡眠時間
你真正睡著了多久，由你的 Apple Watch 估算，包括小睡。躺在床上醒著不算。
你需要睡多久
大多數成人睡 7 到 9 小時最剛好，但每個人需要的不一樣。Pajdo 會從你自己的夜晚估算，並把它維持在這個範圍內。
睡眠階段
你的 Apple Watch 估算的每晚清醒、快速動眼期、核心睡眠和深睡各有幾分鐘。
睡眠效率
在記錄到的睡眠時間裡，你真正睡著的比例。越高代表躺著醒著的時間越少。
夜間醒來
你在主要睡眠期間醒來幾次，總共醒了幾分鐘，由 Apple Watch 估算。
入睡時間規律度
最近一週，你每晚睡著的時間前後晃動了多少。變動越小，代表時間越規律。
睡眠債
Pajdo 估算你最近 7 個晚上比個人睡眠需求少睡了多少，睡得久的晚上可以補回睡得少的晚上。
一整天的活動
步數
你的 iPhone 和 Apple Watch 今天數到的步數，來自 Apple「健康」App。
動態能量
估算你今天因為活動而消耗的能量，不包括身體休息時本來就會用掉的部分。它會填滿你的「活動」圓圈。
運動分鐘數
Apple Watch 算出的快走或更費力的活動分鐘數。它們會填滿你的「運動」圓圈。
站立小時
今天有幾個小時你站起來活動了至少一分鐘，由 Apple Watch 為你的「站立」圓圈計算。
步行和跑步距離
你今天走路和跑步的距離，由你的 iPhone 和 Apple Watch 估算，並存在 Apple「健康」App 裡。
爬樓梯段數
你今天走或跑上了幾段樓梯，由你的 iPhone 或 Apple Watch 計算。
訓練
心理
小實驗
怎麼看你的數字
以上是一般的日常健康資訊，並非醫療建議。如果某個數字讓你擔心，或一段時間都跟你的平常不一樣，請去看醫生。