Antal trapper
Hvor mange etager af trapper du gik eller løb op i dag, talt af din iPhone eller dit Apple Watch.
Din iPhone og dit Apple Watch tæller en trappe, hver gang du går cirka én etage op til fods. Etager, du kører op i elevator eller på rulletrappe, tæller ikke, og nogle enheder kan slet ikke tælle etager. Pajdo læser dagens samlede tal fra Sundhed.
Trapper pakker en masse indsats ind i en kort stigning. Compendium of Physical Activities, det opslagsværk forskere bruger til, hvor hårde aktiviteter er, vurderer trappegang i roligt tempo som moderat og i almindeligt eller hurtigt tempo som hårdt. Et par trapper spredt over dagen bliver hurtigt til noget.
Det, der ofte får tallet op
- At tage trappen i stedet for elevatoren
Værd at prøve
Find en bakke eller nogle trapper
NHS regner trappegang som hård aktivitet og skriver, at de fleste moderate aktiviteter bliver hårde, når du giver mere. NHS nævner også gang op ad bakke og trappegang blandt aktiviteter, der styrker musklerne.
Samme rute kan altså gøre mere for dig, hvis den går opad. Sundhed tæller også dine trapper, hvis du kan lide at se beviser.
Prøv det: læg en bakke eller et par trapper ind i en gåtur, du allerede tager. Tag stigningerne i et tempo, hvor du puster mere, men stadig har styr på det, og tag det med ro på de flade stykker.
Læs videre
Kilder
- flightsClimbed, Apple Developer Documentation
- floorsAscended, Apple Developer Documentation
- Walking (2024 Adult Compendium of Physical Activities), Compendium of Physical Activities
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, World Health Organization (Br J Sports Med, 2020)
- Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64, NHS
- How to improve your strength and flexibility, NHS
Tjekket op imod disse kilder den 18. september 2026.
Det her er generel information om trivsel, ikke lægelig rådgivning. Hvis et tal bekymrer dig eller i et stykke tid ligger langt fra det, du plejer, så tal med en læge.