Piani saliti
Quante rampe di scale hai salito a piedi o di corsa oggi, contate da iPhone o Apple Watch.
iPhone e Apple Watch contano un piano ogni volta che sali di circa un piano a piedi. I piani fatti in ascensore o su una scala mobile non contano, e alcuni dispositivi non possono contare i piani. Pajdo legge il totale del giorno da Salute.
Le scale concentrano tanto sforzo in una salita breve. Il Compendium of Physical Activities, il riferimento che usano i ricercatori per l'intensità delle attività, classifica le scale salite piano come attività moderata e a ritmo medio o veloce come intensa. Qualche rampa sparsa durante il giorno fa la sua parte.
Cosa tende a spingere in su
- Prendere le scale invece dell'ascensore
Da provare
Cerca una salita o delle scale
L'NHS mette salire le scale tra le attività intense e dice che quasi tutte quelle moderate diventano intense se ci metti più impegno. Conta anche camminare in salita e fare le scale tra le attività che lavorano sui muscoli.
Quindi lo stesso percorso ti dà di più se sale. Salute tiene anche il conto dei piani saliti, se ti piace avere le prove.
Prova: aggiungi una salita o qualche piano di scale a una camminata che fai già. Affronta le salite a un ritmo in cui respiri più forte ma hai tutto sotto controllo, e passeggia sui tratti in piano.
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Fonti
- flightsClimbed, Apple Developer Documentation
- floorsAscended, Apple Developer Documentation
- Walking (2024 Adult Compendium of Physical Activities), Compendium of Physical Activities
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, World Health Organization (Br J Sports Med, 2020)
- Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64, NHS
- How to improve your strength and flexibility, NHS
Verificato con queste fonti il 18 settembre 2026.
Queste sono informazioni generali sul benessere, non consigli medici. Se un numero ti preoccupa, o resta lontano dal tuo solito per un po', parlane con un medico.