Traplopen
Hoeveel trappen je vandaag op liep of rende, geteld door je iPhone of Apple Watch.
Je iPhone en Apple Watch tellen een trap elke keer dat je te voet ongeveer één verdieping omhoog gaat. Verdiepingen met de lift of roltrap tellen niet, en sommige apparaten kunnen helemaal geen verdiepingen tellen. Pajdo leest het totaal van de dag uit Gezondheid.
Traplopen stopt veel inspanning in een korte klim. Het Compendium of Physical Activities, het naslagwerk dat onderzoekers gebruiken voor hoe zwaar activiteiten zijn, rekent traplopen in een rustig tempo als matig intensief en in een gewoon of snel tempo als zwaar intensief. Een paar trappen verspreid over de dag tellen op.
Wat het vaak omhoog duwt
- De trap nemen in plaats van de lift
Het proberen waard
Zoek een heuvel of een trap op
De NHS noemt traplopen een zware activiteit en zegt dat de meeste matige activiteiten zwaar worden als je er meer inspanning in stopt. Wandelen in de heuvels en traplopen tellen volgens de NHS ook als activiteiten die je spieren trainen.
Dezelfde route doet dus meer voor je als die omhoog gaat. Gezondheid houdt ook bij hoeveel trappen je loopt, als je graag bewijs ziet.
Probeer het: voeg een heuvel of een paar trappen toe aan een wandeling die je al maakt. Neem de klimmetjes in een tempo waarbij je harder ademt maar alles onder controle hebt, en slenter over de vlakke stukken.
Lees verder
Bronnen
- flightsClimbed, Apple Developer Documentation
- floorsAscended, Apple Developer Documentation
- Walking (2024 Adult Compendium of Physical Activities), Compendium of Physical Activities
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, World Health Organization (Br J Sports Med, 2020)
- Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64, NHS
- How to improve your strength and flexibility, NHS
Op 18 september 2026 gecontroleerd aan de hand van deze bronnen.
Dit is algemene informatie over welzijn, geen medisch advies. Maakt een cijfer je ongerust, of blijft het een tijdje buiten wat voor jou gewoon is, praat dan met een arts.