Treppensteigen
Wie viele Stockwerke du heute zu Fuß hinaufgegangen oder -gelaufen bist, gezählt von deinem iPhone oder deiner Apple Watch.
Dein iPhone und deine Apple Watch zählen ein Stockwerk jedes Mal, wenn du zu Fuß etwa eine Etage hochsteigst. Stockwerke im Aufzug oder auf der Rolltreppe zählen nicht, und manche Geräte können gar keine Stockwerke zählen. Pajdo liest die Tagessumme aus der Health-App.
Treppen packen viel Anstrengung in einen kurzen Aufstieg. Das Compendium of Physical Activities, das Nachschlagewerk der Forschung dafür, wie anstrengend Aktivitäten sind, stuft langsames Treppensteigen als moderat ein und Treppensteigen in üblichem oder schnellem Tempo als intensiv. Ein paar Stockwerke über den Tag verteilt summieren sich.
Was oft nach oben treibt
- Treppe statt Aufzug nehmen
Einen Versuch wert
Such dir einen Hügel oder Treppen
Der NHS zählt Treppensteigen zu den intensiven Aktivitäten und sagt, die meisten moderaten werden intensiv, wenn du mehr Einsatz gibst. Wandern bergauf und Treppensteigen zählt er auch zu den Aktivitäten, die deine Muskeln fordern.
Dieselbe Strecke bringt dir also mehr, wenn es bergauf geht. Die Health-App zählt auch deine Stockwerke, falls du gern Beweise siehst.
Probier's: Bau in einen Spaziergang, den du ohnehin machst, einen Hügel oder ein paar Stockwerke ein. Steig in einem Tempo, bei dem du schneller atmest, aber alles im Griff hast, und schlendere auf den flachen Stücken.
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Quellen
- flightsClimbed, Apple Developer Documentation
- floorsAscended, Apple Developer Documentation
- Walking (2024 Adult Compendium of Physical Activities), Compendium of Physical Activities
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, World Health Organization (Br J Sports Med, 2020)
- Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64, NHS
- How to improve your strength and flexibility, NHS
Am 18. September 2026 mit diesen Quellen abgeglichen.
Das hier sind allgemeine Informationen zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Wenn dir ein Wert Sorgen macht oder eine Weile weit von deinem Üblichen entfernt bleibt, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.