Pisos subidos
Cuántos tramos de escaleras subiste hoy andando o corriendo, según tu iPhone o tu Apple Watch.
Tu iPhone y tu Apple Watch cuentan un piso cada vez que subes a pie más o menos una planta. Los pisos que subes en ascensor o escalera mecánica no cuentan, y algunos dispositivos no pueden contar pisos. Pajdo lee el total del día en Salud.
Las escaleras concentran mucho esfuerzo en poco trayecto. El Compendium of Physical Activities, la referencia que usan los investigadores para saber lo intensa que es cada actividad, considera moderado subir escaleras a ritmo lento e intenso a ritmo medio o rápido. Unos cuantos tramos repartidos por el día acaban sumando.
Qué suele hacer que suba
- Subir por las escaleras y no en ascensor
Ideas para probar
Busca una cuesta o unas escaleras
El NHS considera subir escaleras una actividad intensa y dice que casi cualquier actividad moderada pasa a intensa si le pones más esfuerzo. También cuenta caminar por cuestas y subir escaleras entre las actividades que trabajan los músculos.
Así que la misma ruta te da más si sube. Salud también cuenta los pisos subidos, por si te gusta ver pruebas.
Pruébalo: añade una cuesta o unos tramos de escaleras a un paseo que ya haces. Sube a un ritmo en el que respires más fuerte pero sin perder el control, y pasea en los tramos llanos.
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Fuentes
- flightsClimbed, Apple Developer Documentation
- floorsAscended, Apple Developer Documentation
- Walking (2024 Adult Compendium of Physical Activities), Compendium of Physical Activities
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, World Health Organization (Br J Sports Med, 2020)
- Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64, NHS
- How to improve your strength and flexibility, NHS
Comprobado con estas fuentes el 18 de septiembre de 2026.
Esto es información general sobre bienestar, no un consejo médico. Si un número te preocupa o se aleja de lo habitual en ti durante un tiempo, habla con un médico.