Prijeđeni katovi
Koliko je katova danas prijeđeno stepenicama, hodanjem ili trčanjem, prema iPhoneu ili Apple Watchu.
iPhone i Apple Watch broje kat svaki put kad se pješice popneš otprilike jedan kat. Katovi prijeđeni dizalom ili pokretnim stepenicama se ne broje, a neki uređaji katove uopće ne mogu brojati. Pajdo čita dnevni zbroj iz Zdravlja.
Stepenice u kratak uspon spakiraju puno truda. Compendium of Physical Activities, priručnik kojim se istraživači služe da odrede koliko je koja aktivnost zahtjevna, penjanje stepenicama polaganim tempom svrstava u umjerenu aktivnost, a uobičajenim ili brzim tempom u aktivnost visokog intenziteta. Nekoliko katova raspoređenih kroz dan lijepo se zbroji.
Što obično gura prema gore
- Stepenice umjesto dizala
Vrijedi probati
Nađi brdo ili stepenice
NHS penjanje stepenicama navodi kao aktivnost visokog intenziteta i kaže da većina umjerenih aktivnosti postaje intenzivna kad uložiš više truda. Hodanje uzbrdo i penjanje stepenicama ubraja i u aktivnosti koje jačaju mišiće.
Ista ruta tako može više, ako ide uzbrdo. Zdravlje usto broji prijeđene katove, ako voliš vidjeti dokaz.
Probaj: šetnji koju već radiš dodaj jedno brdo ili nekoliko katova stepenica. Uspone hodaj tempom u kojem dišeš jače, ali sve držiš pod kontrolom, a ravne dijelove prošetaj.
Čitaj dalje
Izvori
- flightsClimbed, Apple Developer Documentation
- floorsAscended, Apple Developer Documentation
- Walking (2024 Adult Compendium of Physical Activities), Compendium of Physical Activities
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, World Health Organization (Br J Sports Med, 2020)
- Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64, NHS
- How to improve your strength and flexibility, NHS
Provjereno 18. rujna 2026. prema ovim izvorima.
Ovo su opće informacije o wellnessu, a ne liječnički savjet. Ako te neka brojka brine ili neko vrijeme ostaje daleko od tvog uobičajenog, razgovaraj s liječnikom.