Étages montés
Le nombre d’étages que tu as montés à pied ou en courant aujourd’hui, comptés par ton iPhone ou ton Apple Watch.
Ton iPhone et ton Apple Watch comptent un étage chaque fois que tu montes environ un niveau à pied. Les étages montés en ascenseur ou en escalator ne comptent pas, et certains appareils ne comptent pas du tout les étages. Pajdo lit le total du jour dans l’app Santé.
Les escaliers concentrent beaucoup d’effort sur une courte montée. Le Compendium of Physical Activities, la référence des chercheurs sur l’intensité des activités, classe la montée d’escaliers à allure lente en intensité modérée, et à allure moyenne ou rapide en intensité soutenue. Quelques étages répartis dans la journée, ça finit par compter.
Ce qui pousse souvent vers le haut
- L’escalier plutôt que l’ascenseur
Ça vaut le coup d'essayer
Trouve une côte ou des escaliers
Le NHS classe la montée d’escaliers parmi les activités soutenues et dit que la plupart des activités modérées le deviennent quand tu y mets plus d’effort. Il compte aussi la marche en côte et les escaliers parmi les activités qui font travailler les muscles.
Le même trajet en fait donc plus pour toi s’il monte. L’app Santé compte aussi les étages montés, si tu aimes les preuves.
À tester : ajoute une côte ou quelques étages à une marche que tu fais déjà. Monte à une allure où tu respires plus fort sans perdre le contrôle, et flâne sur le plat.
À lire aussi
Sources
- flightsClimbed, Apple Developer Documentation
- floorsAscended, Apple Developer Documentation
- Walking (2024 Adult Compendium of Physical Activities), Compendium of Physical Activities
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, World Health Organization (Br J Sports Med, 2020)
- Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64, NHS
- How to improve your strength and flexibility, NHS
Vérifié avec ces sources le 18 septembre 2026.
Ces informations portent sur le bien-être en général et ne sont pas des conseils médicaux. Si un chiffre t'inquiète, ou s'il reste loin de tes valeurs habituelles pendant un moment, parles-en à un médecin.