Trapper gått
Hvor mange etasjer du gikk eller løp opp trapper i dag, talt av iPhone eller Apple Watch.
iPhone og Apple Watch teller én trapp hver gang du går omtrent én etasje opp til fots. Etasjer du tar heisen eller rulletrappen opp, teller ikke, og noen enheter kan ikke telle etasjer i det hele tatt. Pajdo leser dagens total fra Helse.
Trapper pakker mye innsats inn i en kort stigning. Compendium of Physical Activities, oppslagsverket forskere bruker for hvor harde aktiviteter er, regner trappegåing i rolig tempo som moderat og i vanlig eller raskt tempo som hard. Noen trapper spredt utover dagen blir fort til noe.
Dette får ofte tallet opp
- Å ta trappen i stedet for heisen
Verdt et forsøk
Finn en bakke eller en trapp
NHS regner trappegåing som hard aktivitet og sier at de fleste moderate aktiviteter blir harde når du legger mer innsats i dem. Den regner også bakkegåing og trappegåing blant aktiviteter som jobber med musklene.
Samme rute kan altså gjøre mer for deg hvis den går oppover. Helse teller også trapper gått, hvis du liker bevis.
Prøv: legg én bakke eller noen trapper til en tur du allerede går. Ta stigningene i et tempo der du puster tyngre, men har kontroll, og rusle på flatene.
Les videre
Kilder
- flightsClimbed, Apple Developer Documentation
- floorsAscended, Apple Developer Documentation
- Walking (2024 Adult Compendium of Physical Activities), Compendium of Physical Activities
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, World Health Organization (Br J Sports Med, 2020)
- Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64, NHS
- How to improve your strength and flexibility, NHS
Sjekket mot disse kildene den 18. september 2026.
Dette er generell informasjon om velvære, ikke medisinske råd. Hvis et tall bekymrer deg, eller holder seg langt unna det som er vanlig for deg en stund, snakk med en lege.