Antal trappor
Hur många trappor du har gått eller sprungit uppför i dag, enligt din iPhone eller Apple Watch.
Din iPhone och Apple Watch räknar en trappa varje gång du tar dig upp ungefär en våning till fots. Våningar du åker upp i hiss eller rulltrappa räknas inte, och vissa enheter kan inte räkna våningar alls. Pajdo läser dagens summa från Apple Hälsa.
Trappor packar mycket ansträngning i en kort klättring. Compendium of Physical Activities, uppslagsverket forskare använder för hur ansträngande olika aktiviteter är, räknar trappgång i långsamt tempo som måttlig intensitet och i vanligt eller snabbt tempo som hög intensitet. Några trappor utspridda över dagen blir mycket till slut.
Sånt som brukar höja värdet
- Att ta trapporna i stället för hissen
Värt ett försök
Hitta en backe eller en trappa
NHS räknar trappgång som hög intensitet och säger att de flesta aktiviteter med måttlig intensitet blir mer intensiva när du tar i mer. NHS räknar också backpromenader och trappgång till aktiviteter som stärker musklerna.
Samma runda kan alltså göra mer för dig om den går uppåt. Apple Hälsa räknar dessutom antal trappor, om du gillar bevis.
Testa: lägg till en backe eller några trappor på en promenad du redan går. Ta uppförsbackarna i ett tempo där du andas tyngre men har kontroll, och flanera på de platta bitarna.
Läs vidare
Källor
- flightsClimbed, Apple Developer Documentation
- floorsAscended, Apple Developer Documentation
- Walking (2024 Adult Compendium of Physical Activities), Compendium of Physical Activities
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour, World Health Organization (Br J Sports Med, 2020)
- Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64, NHS
- How to improve your strength and flexibility, NHS
Kontrollerat mot de här källorna 18 september 2026.
Det här är allmän information om välmående, inte medicinska råd. Om en siffra oroar dig, eller håller sig utanför ditt vanliga ett tag, prata med en läkare.