Mindful-minutter
Tid brugt på mindfulness, som vejrtræknings- og refleksionssessioner på Apple Watch eller i andre apps, der gemmer i Sundhed.
Mindful-minutter kommer fra Sundhed. Apple Watch gemmer dine vejrtræknings- og refleksionssessioner fra appen Mindfulness, og andre meditationsapps kan gemme deres. Pajdo lægger hver dags minutter og sessioner sammen. En session, der går over midnat, deles mellem de to dage, og sessioner, der overlapper, tæller én gang.
Mindfulness betyder at holde opmærksomheden på nuet uden at dømme det. NIH's National Center for Complementary and Integrative Health skriver, at den nuværende viden tyder på, at mindfulnessmeditation kan hjælpe med at mindske stress og måske forbedre søvnen, og nævner også, at meget af forskningen indtil nu har været foreløbig.
Det regnes som regel for at være med lav risiko, men i én gennemgang havde omkring 8 % af deltagerne en negativ oplevelse, oftest at de blev urolige eller nedtrykte. Apples sessioner varer 1 til 5 minutter, og det er en rar måde at prøve det af på.
Værd at prøve
Prøv en vejrtrækningspause på ét minut
NIH's center for integrativ sundhed skriver, at meditation og mindfulness kan have gavn for helbredet. I en amerikansk undersøgelse mediterede de fleste for at slappe af eller mindske stress. Centret skriver også, at resultaterne er blandede, og at nogle får ubehagelige oplevelser, så det er fint at stoppe.
Appen Mindfulness på Apple Watch har sessioner til vejrtrækning og refleksion på 1 til 5 minutter.
Prøv det: start en vejrtrækningssession på 1 minut, når du ellers ville gribe telefonen. Træk vejret ind, mens animationen vokser, og ud, mens den skrumper, og mærk efter, hvordan det føles.
Læs videre
Kilder
- Manage Health data on your iPhone, iPad, or Apple Watch, Apple Support
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Stress, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Tjekket op imod disse kilder den 18. september 2026.
Det her er generel information om trivsel, ikke lægelig rådgivning. Hvis et tal bekymrer dig eller i et stykke tid ligger langt fra det, du plejer, så tal med en læge.