Minutos de mindfulness
Tiempo en sesiones de mindfulness, como Respirar o Reflexionar en el Apple Watch, o en otras apps que guardan en Salud.
Los minutos de mindfulness vienen de Salud. El Apple Watch guarda tus sesiones de Respirar y Reflexionar de la app Mindfulness, y otras apps de meditación pueden guardar las suyas. Pajdo suma los minutos y las sesiones de cada día. Una sesión que pasa de medianoche se reparte entre los dos días, y las que se solapan cuentan una vez.
Mindfulness, o atención plena, es mantener la atención en el momento presente sin juzgarlo. El National Center for Complementary and Integrative Health de los NIH dice que las pruebas actuales sugieren que la meditación mindfulness puede ayudar a reducir el estrés y a dormir mejor, y también señala que buena parte de la investigación hasta ahora es preliminar.
Suele considerarse de bajo riesgo, aunque en una revisión alrededor del 8 % de los participantes tuvo una experiencia negativa, casi siempre ansiedad o bajón. Las sesiones de Apple duran de 1 a 5 minutos, una forma cómoda de probar.
Ideas para probar
Prueba un minuto para respirar
Según el centro de salud integrativa de los NIH, la meditación y el mindfulness pueden ser buenos para la salud. En una encuesta de EE. UU., la mayoría de quienes meditaban con mindfulness lo hacían para relajarse o aliviar el estrés. Los resultados no son concluyentes y algunas personas lo pasan mal, así que parar está bien.
La app Mindfulness del Apple Watch ofrece sesiones de Respirar y Reflexionar de 1 a 5 minutos.
Pruébalo: haz una sesión de Respirar de 1 minuto cuando normalmente mirarías el teléfono. Inspira mientras la animación crece y espira mientras se encoge, y mira qué tal.
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Fuentes
- Manage Health data on your iPhone, iPad, or Apple Watch, Apple Support
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Stress, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Comprobado con estas fuentes el 18 de septiembre de 2026.
Esto es información general sobre bienestar, no un consejo médico. Si un número te preocupa o se aleja de lo habitual en ti durante un tiempo, habla con un médico.