Sindsstemning
Hvordan du har haft det, logget i Sundhed eller på Apple Watch, et sted mellem meget ubehageligt og meget behageligt.
Sindsstemning er Apples log over følelser, i appen Sundhed på iPhone og på Apple Watch. Du logger, hvordan du har det lige nu (en følelse i øjeblikket), eller hvordan du har haft det i dag samlet set (dagligt humør), vælger et punkt fra meget ubehageligt til meget behageligt og tilføjer, hvis du har lyst, ord for følelsen og for, hvad der påvirker den.
Pajdo læser de registreringer fra Sundhed og ser på, hvor hver dags registreringer i gennemsnit ligger mellem ubehageligt og behageligt. Det er din egen vurdering af din egen dag, så der er intet rigtigt svar at sigte efter.
Forskere, der studerer hverdagslivet, spørger folk, hvordan de har det i øjeblikket, fordi man husker skævt, når man ser tilbage senere. En hurtig registrering i dag siger mere end et gæt i næste uge.
Værd at prøve
Prøv en vejrtrækningspause på ét minut
NIH's center for integrativ sundhed skriver, at meditation og mindfulness kan have gavn for helbredet. I en amerikansk undersøgelse mediterede de fleste for at slappe af eller mindske stress. Centret skriver også, at resultaterne er blandede, og at nogle får ubehagelige oplevelser, så det er fint at stoppe.
Appen Mindfulness på Apple Watch har sessioner til vejrtrækning og refleksion på 1 til 5 minutter.
Prøv det: start en vejrtrækningssession på 1 minut, når du ellers ville gribe telefonen. Træk vejret ind, mens animationen vokser, og ud, mens den skrumper, og mærk efter, hvordan det føles.
Læs videre
Kilder
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Tjekket op imod disse kilder den 18. september 2026.
Det her er generel information om trivsel, ikke lægelig rådgivning. Hvis et tal bekymrer dig eller i et stykke tid ligger langt fra det, du plejer, så tal med en læge.