Svjesne minute
Vrijeme provedeno u sesijama svjesnosti, poput disanja ili refleksije na Apple Watchu, ili u drugim aplikacijama koje spremaju u Zdravlje.
Svjesne minute dolaze iz Zdravlja. Apple Watch sprema tvoje sesije disanja i refleksije iz aplikacije Svjesnost, a i druge aplikacije za meditaciju mogu spremati svoje. Pajdo zbraja minute i sesije za svaki dan. Sesija koja traje preko ponoći dijeli se između dva dana, a sesije koje se preklapaju broje se jednom.
Svjesnost znači držati pažnju na sadašnjem trenutku bez prosuđivanja. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje američkog NIH-a kaže da dosadašnji dokazi upućuju na to da meditacija svjesnosti može pomoći smanjiti stres i poboljšati san, ali napominje i da je velik dio dosadašnjih istraživanja preliminaran.
Obično se smatra malo rizičnom, iako je u jednom pregledu oko 8 % sudionika imalo neugodno iskustvo, najčešće tjeskobu ili potištenost. Appleove sesije traju od 1 do 5 minuta, što je ugodan način da je isprobaš.
Vrijedi probati
Probaj minutu za disanje
Centar za integrativno zdravlje NIH-a kaže da meditacija i svjesnost mogu biti korisne za zdravlje. U jednoj američkoj anketi većina onih koji prakticiraju meditaciju svjesnosti radila je to da se opusti ili smanji stres. Centar kaže i da su rezultati istraživanja podijeljeni, a neki ljudi imaju neugodna iskustva, pa je u redu stati.
Aplikacija Svjesnost na Apple Watchu nudi sesije disanja i refleksije od 1 do 5 minuta.
Probaj: pokreni sesiju disanja od 1 minute u trenutku kad ti ruka inače krene prema mobitelu. Udahni dok animacija raste, izdahni dok se smanjuje i vidi kako ti je.
Čitaj dalje
Izvori
- Manage Health data on your iPhone, iPad, or Apple Watch, Apple Support
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Stress, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Provjereno 18. rujna 2026. prema ovim izvorima.
Ovo su opće informacije o wellnessu, a ne liječnički savjet. Ako te neka brojka brine ili neko vrijeme ostaje daleko od tvog uobičajenog, razgovaraj s liječnikom.