Estado de ánimo
Cómo te has sentido, anotado en Salud o en el Apple Watch, en algún punto entre muy desagradable y muy agradable.
Estado de ánimo es el registro de sensaciones de Apple, en la app Salud del iPhone y en el Apple Watch. Anotas cómo te sientes ahora mismo (una emoción del momento) o cómo te has sentido en general hoy (el ánimo del día), eliges un punto entre muy desagradable y muy agradable y, si quieres, añades palabras para lo que sientes y lo que influye.
Pajdo lee estos registros de Salud y mira dónde queda de media cada día entre desagradable y agradable. Es tu propia valoración de tu propio día, así que no hay una respuesta correcta a la que apuntar.
Quienes estudian la vida diaria preguntan a la gente cómo se siente en el momento, porque al mirar atrás la memoria engaña. Una anotación rápida hoy dice más que un cálculo a ojo la semana que viene.
Ideas para probar
Prueba un minuto para respirar
Según el centro de salud integrativa de los NIH, la meditación y el mindfulness pueden ser buenos para la salud. En una encuesta de EE. UU., la mayoría de quienes meditaban con mindfulness lo hacían para relajarse o aliviar el estrés. Los resultados no son concluyentes y algunas personas lo pasan mal, así que parar está bien.
La app Mindfulness del Apple Watch ofrece sesiones de Respirar y Reflexionar de 1 a 5 minutos.
Pruébalo: haz una sesión de Respirar de 1 minuto cuando normalmente mirarías el teléfono. Inspira mientras la animación crece y espira mientras se encoge, y mira qué tal.
Sigue leyendo
Fuentes
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Comprobado con estas fuentes el 18 de septiembre de 2026.
Esto es información general sobre bienestar, no un consejo médico. Si un número te preocupa o se aleja de lo habitual en ti durante un tiempo, habla con un médico.