Stato d'animo
Come ti senti, registrato in Salute o su Apple Watch, su una scala da molto spiacevole a molto piacevole.
Stato d'animo è il diario delle emozioni di Apple, nell'app Salute su iPhone e su Apple Watch. Registri come ti senti adesso (un'emozione del momento) o come va la giornata in generale (l'umore del giorno), scegli un punto da molto spiacevole a molto piacevole e poi, se vuoi, aggiungi parole per la sensazione e per cosa la sta influenzando.
Pajdo legge queste registrazioni da Salute e guarda dove si collocano in media quelle di ogni giorno tra spiacevole e piacevole. È il tuo giudizio sulla tua giornata, quindi non c'è una risposta giusta da inseguire.
I ricercatori che studiano la vita quotidiana chiedono alle persone come si sentono sul momento, perché ripensarci dopo porta a errori di memoria. Una registrazione veloce oggi ti dice di più di un'ipotesi la settimana prossima.
Da provare
Prova un minuto di pausa per respirare
Per il centro di salute integrativa dei NIH, meditazione e mindfulness possono fare bene alla salute. In un sondaggio statunitense, la maggior parte di chi la praticava lo faceva per rilassarsi o ridurre lo stress. Aggiunge che i risultati sono discordanti e che alcune persone vivono esperienze spiacevoli, quindi smettere va benissimo.
L'app Mindfulness su Apple Watch offre sessioni di Respirazione e Riflessione da 1 a 5 minuti.
Prova: avvia una Respirazione da 1 minuto quando di solito prenderesti il telefono. Inspira mentre l'animazione cresce, espira mentre si restringe, e senti come va.
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Fonti
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Verificato con queste fonti il 18 settembre 2026.
Queste sono informazioni generali sul benessere, non consigli medici. Se un numero ti preoccupa, o resta lontano dal tuo solito per un po', parlane con un medico.