心の状態
ヘルスケアやApple Watchに記録した、とても不快からとても快適までの間で、あなたがどう感じていたかです。
「心の状態」は、iPhoneのヘルスケアとApple Watchにある、Appleの気持ちの記録です。今の気持ち（その瞬間の感情）か、今日一日の全体的な気持ち（その日の気分）を、とても不快からとても快適までの間で選び、よければその気持ちを表す言葉や、影響していることも加えます。
Pajdoはこの記録をヘルスケアから読み込み、その日の記録が不快と快適の間の平均でどのあたりにあるかを見ます。あなたの一日についてのあなた自身の評価なので、目指すべき正解はありません。
日々の暮らしを研究する人たちは、その瞬間の気持ちを尋ねます。あとから振り返ると、思い出すときのかたよりが入るからです。来週の推測より、今日のさっとした記録のほうが多くを教えてくれます。
試す価値あり
1分間の呼吸ブレイクを試す
米国国立衛生研究所（NIH）の統合医療センターは、瞑想とマインドフルネスには健康上の利点があるかもしれないとしています。アメリカのある調査では、マインドフルネス瞑想をしている人の多くが、リラックスやストレスをやわらげるために行っていました。一方で研究の結果はまちまちで、不快な体験をする人もいるので、やめてもかまわないとしています。
Apple Watchのマインドフルネスアプリには、1から5分の「呼吸」と「リフレクト」のセッションがあります。
やってみましょう：いつもならスマホに手がのびる瞬間に、1分間の「呼吸」セッションを始めてみましょう。アニメーションが大きくなるときに吸って、小さくなるときに吐きます。どんな感じか確かめてみてください。
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出典
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
2026年9月18日に、これらの出典と照らし合わせて確認しました。
これは一般的なウェルネス情報で、医療上のアドバイスではありません。気になる数値があるときや、いつもの値から離れた状態がしばらく続くときは、医師に相談してください。