Gemoedstoestand
Hoe je je voelde, vastgelegd in Gezondheid of op de Apple Watch, ergens tussen heel onaangenaam en heel aangenaam.
Gemoedstoestand is Apples logboek voor gevoelens, in de app Gezondheid op de iPhone en op de Apple Watch. Je legt vast hoe je je nu voelt (een emotie van het moment) of hoe je je vandaag in het algemeen voelde (een dagstemming), kiest een punt van heel onaangenaam tot heel aangenaam, en voegt als je wilt woorden toe voor het gevoel en wat erop van invloed is.
Pajdo leest deze momenten uit Gezondheid en kijkt waar ze per dag gemiddeld liggen tussen onaangenaam en aangenaam. Het is je eigen beoordeling van je eigen dag, dus er is geen goed antwoord om naar te streven.
Onderzoekers die het dagelijks leven bestuderen, vragen mensen hoe ze zich op dat moment voelen, omdat terugkijken later je herinnering kleurt. Een snelle check-in vandaag zegt meer dan een gok volgende week.
Het proberen waard
Probeer een ademmoment van een minuut
Volgens het centrum voor integratieve gezondheid van de NIH kunnen meditatie en mindfulness goed voor je zijn. In een Amerikaanse enquête deden de meesten die mindfulnessmeditatie beoefenden het om te ontspannen of voor minder stress. De resultaten zijn wel wisselend, en sommige mensen krijgen er een naar gevoel van, dus stoppen mag gewoon.
De Mindfulness-app op de Apple Watch heeft adem- en reflectiesessies van 1 tot 5 minuten.
Probeer het: start een ademsessie van 1 minuut als je anders naar je telefoon zou grijpen. Adem in als de animatie groeit, uit als die krimpt, en voel hoe dat is.
Lees verder
Bronnen
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Op 18 september 2026 gecontroleerd aan de hand van deze bronnen.
Dit is algemene informatie over welzijn, geen medisch advies. Maakt een cijfer je ongerust, of blijft het een tijdje buiten wat voor jou gewoon is, praat dan met een arts.