Gemütszustand
Wie du dich gefühlt hast, eingetragen in der Health-App oder auf der Apple Watch, irgendwo zwischen sehr unangenehm und sehr angenehm.
Der Gemütszustand ist Apples Gefühlsprotokoll, in der Health-App auf dem iPhone und auf der Apple Watch. Du trägst ein, wie du dich gerade fühlst (eine momentane Emotion) oder wie du dich heute insgesamt gefühlt hast (eine Tagesstimmung), wählst einen Punkt von sehr unangenehm bis sehr angenehm und kannst Wörter für das Gefühl und das, was es beeinflusst, ergänzen.
Pajdo liest diese Einträge aus der Health-App und schaut, wo die Einträge eines Tages im Schnitt zwischen unangenehm und angenehm liegen. Es ist deine eigene Bewertung deines eigenen Tages, es gibt also keine richtige Antwort, auf die du hinarbeiten müsstest.
Forschende, die den Alltag untersuchen, fragen Menschen, wie sie sich im Moment fühlen, denn der Blick zurück verzerrt die Erinnerung. Ein kurzer Eintrag heute sagt mehr als eine Vermutung nächste Woche.
Einen Versuch wert
Eine Minute zum Durchatmen
Laut dem Zentrum für integrative Gesundheit der NIH können Meditation und Achtsamkeit der Gesundheit nützen. In einer US-Umfrage meditierten die meisten achtsam, um zu entspannen oder Stress abzubauen. Die Forschung ist aber uneinheitlich, und manche erleben Unangenehmes. Aufhören ist also okay.
Die Achtsamkeit-App auf der Apple Watch bietet „Atmen“ und „Reflektieren“ von 1 bis 5 Minuten.
Probier's: Starte eine Minute „Atmen“, wenn du sonst zum Handy greifst. Atme ein, wenn die Animation wächst, und aus, wenn sie schrumpft, und schau, wie es sich anfühlt.
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Quellen
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Am 18. September 2026 mit diesen Quellen abgeglichen.
Das hier sind allgemeine Informationen zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Wenn dir ein Wert Sorgen macht oder eine Weile weit von deinem Üblichen entfernt bleibt, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.