Stanje uma
Kako se osjećaš, zabilježeno u Zdravlju ili na Apple Watchu, negdje između vrlo neugodnog i vrlo ugodnog.
Stanje uma je Appleov dnevnik osjećaja, u aplikaciji Zdravlje na iPhoneu i na Apple Watchu. Zabilježiš kako se osjećaš upravo sad (trenutna emocija) ili kako ti je bilo danas u cjelini (dnevno raspoloženje), odabereš točku od vrlo neugodno do vrlo ugodno, a po želji dodaš riječi za osjećaj i ono što na njega utječe.
Pajdo čita te unose iz Zdravlja i gleda gdje su unosi pojedinog dana u prosjeku između neugodnog i ugodnog. To je tvoja ocjena tvog dana, pa nema točnog odgovora kojem treba težiti.
Istraživači koji proučavaju svakodnevni život pitaju ljude kako se osjećaju u trenutku, jer kasnije prisjećanje zna iskriviti sliku. Kratak unos danas reći će ti više nego nagađanje idući tjedan.
Vrijedi probati
Probaj minutu za disanje
Centar za integrativno zdravlje NIH-a kaže da meditacija i svjesnost mogu biti korisne za zdravlje. U jednoj američkoj anketi većina onih koji prakticiraju meditaciju svjesnosti radila je to da se opusti ili smanji stres. Centar kaže i da su rezultati istraživanja podijeljeni, a neki ljudi imaju neugodna iskustva, pa je u redu stati.
Aplikacija Svjesnost na Apple Watchu nudi sesije disanja i refleksije od 1 do 5 minuta.
Probaj: pokreni sesiju disanja od 1 minute u trenutku kad ti ruka inače krene prema mobitelu. Udahni dok animacija raste, izdahni dok se smanjuje i vidi kako ti je.
Čitaj dalje
Izvori
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Provjereno 18. rujna 2026. prema ovim izvorima.
Ovo su opće informacije o wellnessu, a ne liječnički savjet. Ako te neka brojka brine ili neko vrijeme ostaje daleko od tvog uobičajenog, razgovaraj s liječnikom.