Ruh Hâli
Sağlık'ta ya da Apple Watch'ta kaydettiğin, çok hoş olmayandan çok hoşa uzanan bir ölçekte nasıl hissettiğin.
Ruh Hâli, Apple'ın iPhone'daki Sağlık uygulamasında ve Apple Watch'ta bulunan duygu kaydıdır. Şu an nasıl hissettiğini (anlık bir duygu) ya da bugün genel olarak nasıl hissettiğini (günlük ruh hali) kaydedersin, çok hoş olmayandan çok hoşa bir nokta seçersin, istersen hissi ve onu neyin etkilediğini anlatan kelimeler eklersin.
Pajdo bu kayıtları Sağlık'tan okur ve her günün kayıtlarının hoş olmayanla hoş arasında ortalama nerede durduğuna bakar. Bu senin kendi gününe verdiğin kendi puanın; ulaşılması gereken doğru bir cevap yok.
Gündelik hayatı inceleyen araştırmacılar insanlara o an nasıl hissettiklerini sorar, çünkü sonradan geriye bakmak hatırlama yanlılığı getirir. Bugün yapılan hızlı bir kayıt, gelecek haftaki bir tahminden daha çok şey söyler.
Denemeye değer
Bir dakikalık nefes molası dene
NIH'nin bütünleştirici sağlık merkezi, meditasyonun ve farkındalığın sağlığa faydaları olabileceğini söylüyor. ABD'deki bir ankette farkındalık meditasyonu yapanların çoğu bunu rahatlamak ya da stresi azaltmak için yapıyordu. Sonuçların karışık olduğunu ve bazılarının hoş olmayan deneyimler yaşadığını da belirtiyor; yani bırakmak da gayet olur.
Apple Watch'taki Farkındalık uygulaması 1 ile 5 dakikalık Nefes ve Düşünme seansları sunar.
Dene: genelde telefonuna uzanacağın bir anda 1 dakikalık bir Nefes seansı başlat. Animasyon büyürken nefes al, küçülürken ver ve nasıl hissettirdiğine bak.
Okumaya devam et
Kaynaklar
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Bu kaynaklarla 18 Eylül 2026 tarihinde kontrol edildi.
Bu, genel sağlıklı yaşam bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir. Bir sayı seni endişelendiriyorsa ya da bir süre her zamanki hâlinin dışında kalıyorsa bir doktorla konuş.