Sinnsstemning
Hvordan du har hatt det, logget i Helse eller på Apple Watch, et sted mellom svært ubehagelig og svært behagelig.
Sinnsstemning er følelsesloggen fra Apple, i Helse-appen på iPhone og på Apple Watch. Du logger hvordan du har det akkurat nå (en følelse i øyeblikket) eller hvordan du har hatt det i dag totalt sett (dagens humør), velger et punkt fra svært ubehagelig til svært behagelig, og legger til ord for følelsen og hva som påvirker den hvis du vil.
Pajdo leser disse loggføringene fra Helse og ser hvor dagens føringer i snitt ligger mellom ubehagelig og behagelig. Det er din egen vurdering av din egen dag, så det finnes ikke noe riktig svar å sikte mot.
Forskere som studerer hverdagslivet, spør folk hvordan de har det der og da, fordi hukommelsen farger det man ser tilbake på senere. En rask føring i dag sier mer enn en gjetning neste uke.
Verdt et forsøk
Prøv en pustepause på ett minutt
NIHs senter for integrerende helse sier at meditasjon og mindfulness kan ha helsegevinster. I en amerikansk undersøkelse brukte de fleste som drev med mindfulnessmeditasjon, det for å slappe av eller dempe stress. Senteret sier også at forskningen spriker, og at noen får ubehagelige opplevelser, så det er helt greit å stoppe.
Mindfulness-appen på Apple Watch har økter med Pust og Reflekter på 1 til 5 minutter.
Prøv: start en Pust-økt på 1 minutt i et øyeblikk der du ellers ville grepet telefonen. Pust inn når animasjonen vokser og ut når den krymper, og kjenn hvordan det føles.
Les videre
Kilder
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Sjekket mot disse kildene den 18. september 2026.
Dette er generell informasjon om velvære, ikke medisinske råd. Hvis et tall bekymrer deg, eller holder seg langt unna det som er vanlig for deg en stund, snakk med en lege.