Estado emocional
Como você tem se sentido, registrado no app Saúde ou no Apple Watch, em algum ponto entre muito desagradável e muito agradável.
O Estado emocional é o registro de sentimentos da Apple, no app Saúde do iPhone e no Apple Watch. Você registra como se sente agora (uma emoção do momento) ou como se sentiu no geral hoje (o humor do dia), escolhe um ponto de muito desagradável a muito agradável e, se quiser, acrescenta palavras para o sentimento e para o que está influenciando.
O Pajdo lê esses registros no app Saúde e vê onde os registros de cada dia ficam em média entre desagradável e agradável. É a sua própria avaliação do seu próprio dia, então não existe resposta certa para buscar.
Pesquisadores que estudam o dia a dia perguntam às pessoas como elas se sentem no momento, porque lembrar depois traz viés de memória. Um registro rápido hoje diz mais que um palpite na semana que vem.
Vale a pena testar
Uma pausa de um minuto para respirar
O centro de saúde integrativa do NIH diz que meditação e atenção plena podem ter benefícios à saúde. Numa pesquisa nos EUA, a maioria de quem meditava assim fazia isso para relaxar ou aliviar o estresse. Ele também diz que os resultados são mistos, e algumas pessoas têm experiências desagradáveis, então tudo bem parar.
O app Atenção Plena do Apple Watch oferece sessões de Respirar e Refletir de 1 a 5 minutos.
Experimente: comece uma sessão de Respirar de 1 minuto num momento em que você pegaria o celular. Inspire quando a animação cresce, expire quando ela diminui, e veja como se sente.
Continue lendo
Fontes
- Log your state of mind in Health on iPhone, Apple Support
- Log your state of mind on Apple Watch, Apple Support
- Apple provides powerful insights into new areas of health, Apple Newsroom
- Ecological momentary assessment (Shiffman, Stone and Hufford 2008), Annual Review of Clinical Psychology
- Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety, National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
- Start a Reflect or Breathe session on Apple Watch, Apple
Conferido com estas fontes em 18 de setembro de 2026.
Estas são informações gerais de bem-estar, não orientação médica. Se algum número preocupar você, ou ficar longe do seu habitual por um tempo, converse com um médico.