일어서기 시간
오늘 적어도 1분 동안 일어서서 움직인 시간이 몇 시간인지예요. Apple Watch가 일어서기 링을 위해 세요.
Apple Watch는 한 시간 안에 적어도 1분 동안 일어서서 움직이면 그 시간을 일어서기 시간으로 표시해요. 일어서기 링의 목표는 12시간에서 시작하고, 한동안 앉아 있으면 시계가 슬쩍 알려 주기도 해요. 휠체어 설정을 켜면 대신 적어도 1분 동안 휠체어로 주행한 시간을 세요.
이건 운동이 아니라 오래 가만히 있는 시간을 끊어 주는 걸 재는 거예요. WHO는 앉아 있거나 가만히 누워 있는 시간을 줄이라고 권하고, 그 시간을 어떤 강도든, 가벼운 움직임이라도 움직임으로 바꾸면 건강에 도움이 된다고 말해요. 다만 아직 구체적인 숫자를 정할 만큼 근거가 충분하지 않다고도 해요.
Pajdo는 하루 횟수를 Apple 건강 앱에서 읽어요.
해 볼 만한 것들
한 시간마다 일어나서 움직이기
WHO는 성인에게 앉아 있는 시간을 줄이라고 권하고, 그 시간을 가벼운 활동을 포함해 어떤 강도의 활동으로든 바꾸면 건강에 도움이 된다고 말해요. 정확한 휴식 일정을 정할 만한 근거는 아직 부족해요.
여기서 일어서기 링이 도움이 돼요. Apple Watch는 한 시간 안에 적어도 1분 동안 일어서서 움직이면 그 시간을 세어 줘서, 좋은 알림이 돼요.
해 보기: 한 시간에 한 번 일어나서 작은 걸 해 보세요. 물을 다시 채우거나, 서서 전화를 받거나, 메시지 대신 동료에게 걸어가 보세요.
더 읽어 보기
출처
- appleStandHour, Apple Developer Documentation
- Close Your Rings, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
2026년 9월 18일에 이 출처들과 대조해 확인했어요.
이 내용은 일반적인 웰니스 정보이고 의학적 조언은 아니에요. 어떤 수치가 걱정되거나 한동안 평소와 다른 상태가 이어지면 의사와 상담해 보세요.