Ståtimmar
Hur många timmar i dag du har stått upp och rört dig i minst en minut, enligt Apple Watch för ringen Stå.
Apple Watch räknar en timme som en ståtimme när du har stått upp och rört dig i minst en minut under den. Målet för ringen Stå börjar på 12 timmar, och klockan kan påminna dig när du har suttit ett tag. Med inställningen Rullstol påslagen räknar den i stället timmar med minst en minuts rullning, och ringen heter då Rulla.
Det är ett mått på att bryta långa stillasittande perioder, inte på träning. WHO rekommenderar att begränsa tiden du sitter eller ligger still och säger att det ger hälsovinster att byta ut den mot rörelse av vilken intensitet som helst, även lätt. WHO säger också att det ännu inte finns tillräckligt starka belägg för att ange en siffra.
Pajdo läser dagens antal från Apple Hälsa.
Värt ett försök
Res dig och rör på dig varje timme
WHO råder vuxna att begränsa tiden de sitter, och säger att det ger hälsovinster att byta ut den mot aktivitet av vilken intensitet som helst, även lätt. Det finns ännu inte tillräckligt med belägg för ett exakt pausschema.
Där hjälper ringen Stå. Apple Watch räknar en timme när du har stått upp och rört dig i minst en minut under den, vilket blir en praktisk påminnelse.
Testa: res dig en gång i timmen och gör något litet. Fyll på vattnet, ta ett samtal stående eller gå bort till en kollega i stället för att skicka ett meddelande.
Läs vidare
Källor
- appleStandHour, Apple Developer Documentation
- Close Your Rings, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
Kontrollerat mot de här källorna 18 september 2026.
Det här är allmän information om välmående, inte medicinska råd. Om en siffra oroar dig, eller håller sig utanför ditt vanliga ett tag, prata med en läkare.