Horas em pé
Em quantas horas de hoje você ficou em pé e se mexeu por pelo menos um minuto, segundo a contagem do Apple Watch para o seu círculo Ficar em Pé.
O Apple Watch marca uma hora como hora em pé quando, dentro dela, você fica em pé e se mexe por pelo menos um minuto. A meta do círculo Ficar em Pé começa em 12 horas, e o relógio pode dar um toque quando faz tempo que você não se levanta. Com o ajuste de cadeira de rodas ativado, ele conta as horas com pelo menos um minuto rodando, no círculo Rodar.
É uma medida de quebrar longos períodos sem se mexer, não de exercício. A OMS recomenda limitar o tempo sentado ou deitado sem se mexer e diz que trocar esse tempo por movimento de qualquer intensidade, mesmo leve, traz benefícios à saúde. Ela também diz que a evidência ainda não é forte o bastante para definir um número.
O Pajdo lê a contagem do dia no app Saúde.
Vale a pena testar
Levante e se mexa a cada hora
A OMS orienta adultos a limitar o tempo sentado e diz que trocar esse tempo por atividade de qualquer intensidade, inclusive leve, traz benefícios à saúde. Ainda não há evidência suficiente para um cronograma exato de pausas.
É aí que o círculo Ficar em Pé ajuda. O Apple Watch conta uma hora quando você fica em pé e se mexe por pelo menos um minuto nela, o que é um bom lembrete.
Experimente: uma vez por hora, levante e faça algo pequeno. Encha a garrafa de água, atenda uma ligação em pé ou vá até um colega em vez de mandar mensagem.
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Fontes
- appleStandHour, Apple Developer Documentation
- Close Your Rings, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
Conferido com estas fontes em 18 de setembro de 2026.
Estas são informações gerais de bem-estar, não orientação médica. Se algum número preocupar você, ou ficar longe do seu habitual por um tempo, converse com um médico.