站立小时数
今天有多少个小时，你站起来活动了至少一分钟，由 Apple Watch 为你的“站立”圆环计算。
只要你在某个小时里站起来活动了至少一分钟，Apple Watch 就会把这个小时记为一个站立小时。“站立”圆环的目标从 12 小时开始，你坐了一段时间后，手表还会提醒你。如果打开了“轮椅”设置，它会改为计算至少推动轮椅一分钟的小时数，显示为“滚动”圆环。
它衡量的是有没有打断长时间的静止，不是运动量。世界卫生组织建议少坐、少躺着不动，并表示用任何强度的活动来替代，哪怕是轻度活动，都对健康有好处。它也表示，目前的证据还不足以给出一个具体数字。
Pajdo 从“健康”App 读取当天的数字。
值得一试
每小时站起来动一动
世界卫生组织建议成年人少坐，并表示用任何强度的活动（包括轻度活动）来替代久坐，都对健康有好处。目前还没有足够的证据给出一个精确的休息时间表。
这时“站立”圆环就派上用场了。只要你在某个小时里站起来活动了至少一分钟，Apple Watch 就会记下这个小时，这是个很方便的提醒。
试试看：每小时站起来做点小事。去接杯水，站着打电话，或者走过去找同事，别发消息。
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来源
- appleStandHour, Apple Developer Documentation
- Close Your Rings, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
已于 2026年9月18日 对照以上来源核对。
以上是一般性的日常健康信息，不构成医疗建议。如果某个数字让你担心，或者一段时间都偏离你的平时，请去看医生。