Duruş saatleri
Bugün kaç saatte en az bir dakika ayağa kalkıp hareket ettiğin; Apple Watch bunu Duruş halkan için sayar.
Apple Watch, içinde en az bir dakika ayakta durup hareket ettiğin bir saati duruş saati olarak işaretler. Duruş halkasının hedefi 12 saatten başlar ve bir süredir oturuyorsan saat seni dürtebilir. Tekerlekli Sandalye ayarı açıkken bunun yerine en az bir dakika tekerlekli sandalye sürdüğün saatleri sayar ve bunlar TS Sürüş halkasında görünür.
Bu bir egzersiz ölçüsü değil, uzun hareketsiz dilimleri bölmenin ölçüsüdür. DSÖ oturarak ya da hareketsiz uzanarak geçen süreyi sınırlamayı öneriyor ve bunun yerine her şiddette hareketin, hafif olanın bile, sağlığa faydalı olduğunu söylüyor. Kanıtların henüz bir sayı vermeye yetecek kadar güçlü olmadığını da belirtiyor.
Pajdo günün sayısını Sağlık'tan okur.
Denemeye değer
Her saat kalk ve hareket et
DSÖ yetişkinlere oturarak geçen süreyi sınırlamayı öneriyor ve bunun yerine her şiddette, hafif olanı da dahil, aktivitenin sağlığa faydalı olduğunu söylüyor. Kesin bir mola programı için henüz yeterli kanıt yok.
Duruş halkası burada işe yarar. Apple Watch içinde en az bir dakika ayakta durup hareket ettiğin saati sayar, bu da kullanışlı bir dürtme olur.
Dene: saatte bir kalk ve küçük bir şey yap. Suyunu doldur, telefonla ayakta konuş ya da mesaj atmak yerine bir iş arkadaşının yanına yürü.
Okumaya devam et
Kaynaklar
- appleStandHour, Apple Developer Documentation
- Close Your Rings, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
Bu kaynaklarla 18 Eylül 2026 tarihinde kontrol edildi.
Bu, genel sağlıklı yaşam bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir. Bir sayı seni endişelendiriyorsa ya da bir süre her zamanki hâlinin dışında kalıyorsa bir doktorla konuş.