站立小時

今天有幾個小時你站起來活動了至少一分鐘，由 Apple Watch 為你的「站立」圓圈計算。

只要你在某個小時內站起來活動至少一分鐘，Apple Watch 就會把那個小時算成站立小時。「站立」圓圈的目標從 12 小時開始，你坐太久時，手錶也會提醒你。開啟「輪椅」設定後，它會改算至少滑動一分鐘的小時數，顯示為「滑動」圓圈。

它衡量的是有沒有打斷長時間不動，並不是運動量。WHO 建議減少坐著或躺著不動的時間，並表示用任何強度的活動取代，就算是輕度活動，也對健康有好處。WHO 也說，目前的證據還不夠強，無法訂出具體的數字。

Pajdo 會從 Apple「健康」App 讀取當天的次數。

值得一試

世界衛生組織（WHO）建議成人減少坐著的時間，並表示用任何強度的活動取代，包括輕度活動，都對健康有好處。目前還沒有足夠的證據訂出確切的休息時間表。

這時「站立」圓圈就派上用場了。只要你在某個小時內站起來活動至少一分鐘，Apple Watch 就會算那個小時，是很方便的小提醒。

試試看：每小時站起來做一件小事。去裝水、站著講電話，或走到同事旁邊說，別傳訊息。

已於 2026年9月18日對照以上來源核對。

以上是一般的日常健康資訊，並非醫療建議。如果某個數字讓你擔心，或一段時間都跟你的平常不一樣，請去看醫生。