スタンド時間
今日、少なくとも1分立って体を動かした時間が何時間あったかです。Apple Watchが「スタンド」リングのために数えます。
Apple Watchは、1時間のうちに少なくとも1分立って体を動かすと、その1時間をスタンドした時間として記録します。「スタンド」リングの目標は12時間から始まり、しばらく座ったままだとApple Watchが知らせてくれます。「車椅子」の設定をオンにすると、代わりに少なくとも1分車椅子で動いた時間を数え、「ロール」リングとして表示します。
これは運動の量ではなく、長くじっとしている時間を区切れているかを測るものです。WHOは、座ったり横になったりしてじっとしている時間を減らすよう勧め、軽いものも含め、どんな強さの動きに置き換えても健康に良いとしています。ただ、具体的な数字を示せるほどの根拠はまだないとしています。
Pajdoはその日の数をヘルスケアから読み込みます。
試す価値あり
1時間に1回、立って動く
WHOは大人に座っている時間を減らすよう勧めていて、軽いものも含め、どんな強さの活動に置き換えても健康に良いとしています。休憩をどんな間隔でとればいいかについては、まだ十分な根拠がありません。
そこで役立つのが「スタンド」リングです。Apple Watchは、1時間のうちに少なくとも1分立って体を動かすと、その1時間を数えます。ちょうどいい合図になります。
やってみましょう：1時間に1回立ち上がって、何か小さなことをしましょう。水をくみに行く、立ったまま電話に出る、メッセージの代わりに同僚のところまで歩いていく。
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出典
- appleStandHour, Apple Developer Documentation
- Close Your Rings, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
2026年9月18日に、これらの出典と照らし合わせて確認しました。
これは一般的なウェルネス情報で、医療上のアドバイスではありません。気になる数値があるときや、いつもの値から離れた状態がしばらく続くときは、医師に相談してください。