Số giờ đứng
Hôm nay có bao nhiêu giờ bạn đứng dậy và vận động ít nhất một phút, do Apple Watch đếm cho vòng Đứng của bạn.
Apple Watch tính một giờ là giờ đứng khi trong giờ đó bạn đã đứng dậy và vận động ít nhất một phút. Mục tiêu của vòng Đứng bắt đầu từ 12 giờ, và đồng hồ có thể nhắc bạn khi đã ngồi lâu. Khi bật cài đặt Xe lăn, đồng hồ đếm những giờ có ít nhất một phút lăn xe thay vào đó, hiển thị thành vòng Lăn.
Đây là thước đo việc ngắt những quãng ngồi yên lâu, không phải thước đo tập luyện. WHO khuyên hạn chế thời gian ngồi hoặc nằm yên và cho biết thay nó bằng vận động ở bất kỳ cường độ nào, kể cả nhẹ, đều có lợi cho sức khỏe. WHO cũng nói bằng chứng chưa đủ mạnh để đưa ra một con số cụ thể.
Pajdo đọc số giờ của ngày từ ứng dụng Sức khỏe.
Đáng thử
Mỗi giờ đứng dậy vận động
WHO khuyên người lớn hạn chế thời gian ngồi, và cho biết thay nó bằng vận động ở bất kỳ cường độ nào, kể cả nhẹ, đều có lợi cho sức khỏe. Hiện chưa đủ bằng chứng để đưa ra lịch nghỉ giải lao chính xác.
Đó là lúc vòng Đứng có ích. Apple Watch tính một giờ khi bạn đứng dậy và vận động ít nhất một phút trong giờ đó, thành ra một lời nhắc tiện lợi.
Thử xem: mỗi giờ một lần, đứng dậy làm một việc nhỏ. Đi rót nước, đứng nghe điện thoại, hoặc đi tới chỗ đồng nghiệp thay vì nhắn tin.
Đọc tiếp
Nguồn
- appleStandHour, Apple Developer Documentation
- Close Your Rings, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
Đã đối chiếu với các nguồn này vào 18 tháng 9, 2026.
Đây là thông tin chung về sức khỏe và lối sống, không phải lời khuyên y tế. Nếu một con số khiến bạn lo, hoặc nằm ngoài mức thường ngày của bạn một thời gian, hãy nói chuyện với bác sĩ.