Stehstunden
In wie vielen Stunden du heute mindestens eine Minute aufgestanden bist und dich bewegt hast, gezählt von der Apple Watch für deinen Stehen-Ring.
Die Apple Watch wertet eine Stunde als Stehstunde, sobald du darin mindestens eine Minute gestanden und dich bewegt hast. Das Ziel des Stehen-Rings beginnt bei 12 Stunden, und die Uhr kann dich erinnern, wenn du eine Weile gesessen hast. Mit der Einstellung „Rollstuhl“ zählt sie stattdessen Stunden mit mindestens einer Minute Rollen, angezeigt als Rollen-Ring.
Das misst, ob du lange Sitzphasen unterbrichst, nicht, ob du trainierst. Die WHO empfiehlt, weniger Zeit im Sitzen oder ruhigen Liegen zu verbringen, und sagt, dass Bewegung jeder Intensität an ihrer Stelle, auch leichte, der Gesundheit nützt. Sie sagt auch, dass die Belege noch nicht reichen, um eine Zahl zu nennen.
Pajdo liest die Tageszahl aus der Health-App.
Einen Versuch wert
Jede Stunde aufstehen und bewegen
Die WHO rät Erwachsenen, weniger Zeit im Sitzen zu verbringen, und sagt, sie durch Bewegung jeder Intensität zu ersetzen, auch leichter, nützt der Gesundheit. Für einen genauen Pausenplan reichen die Belege noch nicht.
Da hilft der Stehen-Ring. Die Apple Watch zählt eine Stunde, wenn du darin mindestens eine Minute gestanden und dich bewegt hast, ein praktischer Anstoß.
Probier's: Steh einmal pro Stunde auf und mach etwas Kleines. Füll dein Wasser auf, telefonier im Stehen oder geh zur Kollegin oder zum Kollegen, statt zu schreiben.
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Quellen
- appleStandHour, Apple Developer Documentation
- Close Your Rings, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
Am 18. September 2026 mit diesen Quellen abgeglichen.
Das hier sind allgemeine Informationen zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Wenn dir ein Wert Sorgen macht oder eine Weile weit von deinem Üblichen entfernt bleibt, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.