Oppreisttimer
Hvor mange timer i dag du reiste deg og beveget deg i minst ett minutt, slik Apple Watch teller dem for Oppreist-ringen.
Apple Watch regner en time som en oppreisttime når du har stått og beveget deg i minst ett minutt i løpet av den. Målet for Oppreist-ringen starter på 12 timer, og klokken kan minne deg på å reise deg når du har sittet en stund. Med Rullestolbruk slått på teller den i stedet timer med minst ett minutt trilling, vist som trilleringen.
Det måler hvor godt du bryter opp lange, stillesittende perioder, ikke trening. WHO anbefaler å begrense tiden du sitter eller ligger stille, og sier at å bytte den ut med bevegelse av alle slag, selv lett, er bra for helsa. WHO sier også at forskningen ennå ikke er sterk nok til å sette et tall.
Pajdo leser dagens antall fra Helse.
Verdt et forsøk
Reis deg og beveg deg hver time
WHO råder voksne til å begrense tiden de sitter, og sier at å bytte den ut med aktivitet av alle intensiteter, lett medregnet, er bra for helsa. Det finnes ennå ikke nok forskning til en nøyaktig plan for pauser.
Der hjelper Oppreist-ringen. Apple Watch teller en time når du har stått og beveget deg i minst ett minutt i den, og det er et nyttig puff.
Prøv: én gang i timen reiser du deg og gjør noe lite. Fyll på vannflaska, ta en samtale stående, eller gå bort til en kollega i stedet for å sende en melding.
Les videre
Kilder
- appleStandHour, Apple Developer Documentation
- Close Your Rings, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
Sjekket mot disse kildene den 18. september 2026.
Dette er generell informasjon om velvære, ikke medisinske råd. Hvis et tall bekymrer deg, eller holder seg langt unna det som er vanlig for deg en stund, snakk med en lege.