걷기 + 달리기 거리
오늘 걷고 달린 거리예요. iPhone과 Apple Watch가 추정해서 Apple 건강 앱에 저장해요.
iPhone과 Apple Watch는 걷기와 달리기 거리를 자동으로 기록해요. Pajdo는 하루 합계를 Apple 건강 앱에서 읽어서 휴대폰이 쓰는 단위로 보여 줘요.
실외에서는 시계가 GPS를 쓸 수 있어요. GPS가 약하거나 없으면 동작 센서와 그동안 익힌 보폭에 기대요. 익히는 걸 도와줄 수도 있어요. 운동 앱에서 평소 속도로 20분 정도 실외 걷기나 달리기를 하면 돼요. 그 뒤로도 실외에서 걷거나 달릴 때마다 여러 속도에서의 보폭을 계속 배워서 거리, 페이스, 에너지 추정이 좋아져요.
그래도 추정치라서, 측정된 코스보다는 좋은 길잡이로 봐 주세요.
올라가게 하는 것들
- 걷기, 달리기, 하이킹
해 볼 만한 것들
짧은 걷기도 쌓여요
예전 활동 지침은 10분 이상 이어진 활동만 셌어요. WHO는 2020년에 그 규칙을 없앴고, 미국 지침도 이제 어떤 양의 신체 활동이든 건강에 어느 정도 도움이 된다고 말해요.
WHO의 메시지는 간단해요. 조금이라도 움직이는 게 안 움직이는 것보다 낫고, 모든 움직임이 다 들어간다는 거예요.
해 보기: 하루 중 몇 분씩 걸을 수 있는 틈을 세 군데 찾아보세요. 출근길 일부를 걷거나, 계단을 이용하거나, 점심 먹고 동네를 한 바퀴 돌아요. iPhone이나 Apple Watch의 걸음 수가 조용히 점수를 매겨 줄 거예요.
더 읽어 보기
출처
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
2026년 9월 18일에 이 출처들과 대조해 확인했어요.
이 내용은 일반적인 웰니스 정보이고 의학적 조언은 아니에요. 어떤 수치가 걱정되거나 한동안 평소와 다른 상태가 이어지면 의사와 상담해 보세요.