Distanse gått og løpt
Hvor langt du har gått og løpt i dag, anslått av iPhone og Apple Watch og lagret i Helse.
iPhone og Apple Watch registrerer distansen du går og løper, helt av seg selv. Pajdo leser dagens total fra Helse og viser den i enhetene telefonen din bruker.
Utendørs kan klokken bruke GPS. Når GPS-signalet er svakt eller mangler, støtter den seg på bevegelsessensoren og steglengden den har lært. Du kan hjelpe den å lære: gå eller løp utendørs i Trening-appen i omtrent 20 minutter i vanlig tempo. Hver gåtur eller løpetur utendørs etter det lærer den mer om steglengden din i ulike tempo, og det gir bedre anslag for distanse, tempo og energi.
Det er fortsatt et anslag, så se på det som en god pekepinn og ikke som en oppmålt løype.
Dette får ofte tallet opp
- Gåturer, løpeturer og fjellturer
Verdt et forsøk
Korte turer blir til mye
Aktivitetsråd pleide å telle bare økter på 10 minutter eller mer. WHO droppet den regelen i 2020, og de amerikanske rådene sier nå at all fysisk aktivitet gir en viss helsegevinst.
WHO sier det enkelt: litt aktivitet er bedre enn ingen, og alt teller.
Prøv: finn tre steder i dagen for noen minutter til fots. Gå en del av veien til jobb, ta trappa, eller gå en runde rundt kvartalet etter lunsj. Skrittellingen fra iPhone eller Apple Watch holder stille regnskap.
Les videre
Kilder
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
Sjekket mot disse kildene den 18. september 2026.
Dette er generell informasjon om velvære, ikke medisinske råd. Hvis et tall bekymrer deg, eller holder seg langt unna det som er vanlig for deg en stund, snakk med en lege.