Udaljenost hodanja i trčanja
Koliko je danas prehodano i pretrčano, prema procjeni iPhonea i Apple Watcha spremljenoj u Zdravlje.
iPhone i Apple Watch sami bilježe udaljenost hodanja i trčanja. Pajdo čita dnevni zbroj iz Zdravlja i prikazuje ga u jedinicama koje koristi tvoj telefon.
Vani sat može koristiti GPS. Kad je GPS slab ili ga nema, oslanja se na senzor pokreta i duljinu koraka koju je naučio. Možeš mu pomoći da nauči: hodaj ili trči vani uz aplikaciju Trening oko 20 minuta svojim uobičajenim tempom. Svako sljedeće hodanje ili trčanje vani dodatno ga uči tvoj korak pri različitim brzinama, što poboljšava procjene udaljenosti, tempa i energije.
I dalje je to procjena, pa je shvati kao dobar orijentir, a ne kao izmjerenu stazu.
Što obično gura prema gore
- Šetnje, trčanja i planinarenja
Vrijedi probati
Neka se kratke šetnje zbroje
Smjernice za aktivnost nekad su brojale samo razdoblja od 10 minuta ili dulja. SZO je to pravilo ukinuo 2020., a američke smjernice sada kažu da svaka količina tjelesne aktivnosti donosi neku korist zdravlju.
Poruka SZO-a je jednostavna: malo aktivnosti bolje je nego ništa, a računa se sve.
Probaj: nađi tri mjesta u danu za nekoliko minuta hoda. Dio puta do posla prođi pješice, idi stepenicama ili nakon ručka obiđi blok. Koraci s iPhonea ili Apple Watcha tiho će voditi računa.
Čitaj dalje
Izvori
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
Provjereno 18. rujna 2026. prema ovim izvorima.
Ovo su opće informacije o wellnessu, a ne liječnički savjet. Ako te neka brojka brine ili neko vrijeme ostaje daleko od tvog uobičajenog, razgovaraj s liječnikom.