Distância a pé e correndo
Quanto você caminhou e correu hoje, segundo a estimativa do seu iPhone e do Apple Watch, salva no app Saúde.
O seu iPhone e o Apple Watch registram a distância de caminhada e corrida automaticamente. O Pajdo lê o total do dia no app Saúde e mostra nas unidades que o seu iPhone usa.
Ao ar livre, o relógio pode usar o GPS. Quando o GPS está fraco ou ausente, ele se apoia no sensor de movimento e no comprimento de passada que aprendeu. Você pode ajudar: caminhe ou corra ao ar livre no app Exercício por uns 20 minutos no seu ritmo de sempre. Cada caminhada ou corrida ao ar livre depois disso continua ensinando a sua passada em velocidades diferentes, o que melhora as estimativas de distância, ritmo e energia.
Continua sendo uma estimativa, então use como um bom guia, não como um percurso medido.
O que costuma fazer subir
- Caminhadas, corridas e trilhas
Vale a pena testar
Caminhadas curtas somam
As diretrizes de atividade só contavam blocos de 10 minutos ou mais. A OMS abandonou essa regra em 2020, e as diretrizes dos EUA agora dizem que qualquer quantidade de atividade física traz algum benefício à saúde.
A mensagem da OMS é simples: um pouco de atividade é melhor que nenhuma, e tudo conta.
Experimente: ache três momentos no seu dia para alguns minutos a pé. Faça parte do caminho para o trabalho andando, suba de escada ou dê uma volta no quarteirão depois do almoço. A sua contagem de passos, do iPhone ou do Apple Watch, vai marcando tudo sem alarde.
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Fontes
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
Conferido com estas fontes em 18 de setembro de 2026.
Estas são informações gerais de bem-estar, não orientação médica. Se algum número preocupar você, ou ficar longe do seu habitual por um tempo, converse com um médico.