Gång- och löpdistans
Hur långt du har gått och sprungit i dag, enligt uppskattningen från din iPhone och Apple Watch, sparad i Apple Hälsa.
Din iPhone och Apple Watch registrerar automatiskt hur långt du går och springer. Pajdo läser dagens summa från Apple Hälsa och visar den i de enheter din telefon använder.
Utomhus kan klockan använda GPS. När GPS-signalen är svag eller saknas lutar den sig mot rörelsesensorn och den steglängd den har lärt sig. Du kan hjälpa den att lära sig: gå eller spring utomhus med appen Träning i runt 20 minuter i ditt vanliga tempo. Varje promenad eller löprunda utomhus efter det fortsätter att lära den din steglängd i olika tempon, vilket förbättrar uppskattningarna av distans, tempo och energi.
Det är ändå en uppskattning, så se den som en bra fingervisning snarare än en uppmätt bana.
Sånt som brukar höja värdet
- Promenader, löprundor och vandringar
Värt ett försök
Låt korta promenader samlas på hög
Riktlinjer för fysisk aktivitet brukade bara räkna pass på 10 minuter eller mer. WHO tog bort den regeln 2020, och de amerikanska riktlinjerna säger nu att all fysisk aktivitet, oavsett mängd, har en viss hälsonytta.
WHO:s budskap är enkelt: lite aktivitet är bättre än ingen, och allt räknas.
Testa: hitta tre tillfällen under dagen för några minuter till fots. Gå en del av vägen till jobbet, ta trapporna eller gå ett varv runt kvarteret efter lunch. Stegräkningen i din iPhone eller Apple Watch håller tyst koll.
Läs vidare
Källor
- distanceWalkingRunning, Apple Developer Documentation
- Calibrate your Apple Watch for improved Workout and Activity accuracy, Apple
- Track daily activity with Apple Watch, Apple
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (Bull et al.), British Journal of Sports Medicine
- Physical activity fact sheet, World Health Organization
- Top 10 Things to Know About the Second Edition of the Physical Activity Guidelines for Americans, U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion
Kontrollerat mot de här källorna 18 september 2026.
Det här är allmän information om välmående, inte medicinska råd. Om en siffra oroar dig, eller håller sig utanför ditt vanliga ett tag, prata med en läkare.